7 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi ngày

Chanh là trái cây có múi, vị chua, được coi là kỳ quan thiên nhiên với nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như vitamin C, canxi, folate và kali. Chanh tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường miễn dịch, hạn chế bệnh tim, ngăn ngừa sỏi thận, cải thiện hấp thụ sắt và làm đẹp da. Ngoài việc tăng cường hương vị cho món ăn, nước chanh còn có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Theo Tiến sĩ Avni Kaul, nước ấm pha mật ong và chanh là biện pháp hữu ích cho viêm họng, giúp làm dịu cơn đau và tăng cường miễn dịch.

Ngăn ngừa sỏi thận: Nước chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, ngăn canxi hình thành sỏi.

Hỗ trợ tiêu hóa: Vỏ và cùi chanh giàu pectin, hỗ trợ sản xuất enzym tiêu hóa và loại bỏ chất thải.

Kiểm soát lượng đường trong máu: Ăn trái cây giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường, giảm nguy cơ tiểu đường.

Giảm cân: Chanh chứa pectin và nước chanh giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân và giảm trọng lượng cơ thể nhờ tăng cường tiêu thụ chất xơ.

Nước chanh là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do gây hại, liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Chanh còn giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch bằng cách sản xuất bạch cầu, giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh, cũng như hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương nhờ vào collagen. Uống nước chanh hàng ngày giúp bạn tránh xa đồ uống có đường không tốt cho sức khỏe.

Mặc dù nước chanh có nhiều lợi ích, bạn cần tránh uống nếu dị ứng với trái cây họ cam quýt hoặc sử dụng quá mức. Chanh cũng có tác dụng phụ, vì vậy hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng. Các nhà dinh dưỡng khuyên nên dùng 2-3 trái chanh (4-6 mu tablespoons nước cốt) mỗi ngày, pha loãng với nước ấm và không quá 1,5 lít. Nên uống rải rác trong ngày và giữa các bữa ăn. Hãy nhớ rằng chanh có tính axit cao, có thể gây hại cho men răng nếu tiêu thụ quá nhiều, theo cảnh báo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Uống nước chanh qua ống hút để hạn chế tiếp xúc với răng. Nếu bạn bị lở miệng, nên tránh nước chanh vì axit có thể gây kích ứng. Những người có dạ dày nhạy cảm không nên uống nước chanh hàng ngày, đặc biệt là khi đói, vì tính axit cao có thể gây kích ứng và ợ chua. Uống nước chanh trước khi ngủ có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ.